流汗帮助降压
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
最近,国外科学家提出一种新观点:中老年男子要想健康长寿,就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动,而且运动必须保持应有的强度,更要流汗才行,同时要持之以恒。
这种观点所强调的核心便是主动出汗,人体的出汗方式分主动与被动两种,被动出汗是由于气候炎热而出的汗,会使人产生许多不良的情绪:烦躁、易怒,对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节,可保持体内的热量平衡与水平衡,加速新陈代谢,出汗后会感到很舒服,主动出汗的好处多多,大致有以下三大作用:
降温排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”。其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其它内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕,易疲劳等亚健康状态,精神状态也会变得很消沉,工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活,每个“无时间”锻炼的人都应该向现任美国总统布什与俄罗斯总统普京学习,据报道布什每天都会慢跑三千米,而普京更是各国领导人中的体育高手,他们之所以在百忙之中抽出时间锻炼,因为他们深谙只有良好的体魄才能驾驭纷杂的国事,才能享受生活的美好。
减肥美容
肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁之一,糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切关系。人们已经越来越清楚地意识到了肥胖的危害性,想方设法地减掉身上多余的脂肪,而在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者,这种方法犹如中草药,虽然功效慢,但却是最安全,效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动,其活动的中心便是大量而科学的体育运动,专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施,减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪,虽然很辛苦,但效果却是很明显,相比那些减肥药,风险系数为零。#p#副标题#e#
防治高血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药,常用的降压药如“纳催离”、“活络喜”等都是每粒7~8元左右,而国产的“北京降压0号”虽然价位较低,但每次服用的粒数也较多,患者每天的药钱差不多就得20元左右,时间长了,谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用,对胃的刺激性很大,尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此,有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药,但是在这两种情况下必须经常测量血压,方便的话最好每天测一遍。
以上三点便是主动出汗对人体的好处。需要注意的是,出汗虽好但不宜贪多,尤忌大汗淋漓,因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还含有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,不会对人体造成伤害,但如果出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋,肌肉抽搐等症状,长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。因此,为了避免这一后果,除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分与无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大的话,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物。
当然,人体的排汗可能还有更复杂的作用机理,但我们只要知道它是我们生存的需要,并能在生活中有意识的通过运动适量的排汗就可以了。
常吃什么有助降血压
中医辅助降压的方法
从饮食上帮助减压 有助于解压的食物清单
荷叶粥可助降血压吗
减肥有助于降血压
高血压 喝甜菜根汁有助降血压
吃什么食物有助降压
高血压如何降压 七个妙方来帮你
耳穴按摩有助降血压
八种茶方帮忙降血压
哪些中药有助于降压
喝什么茶可以帮助降糖
按摩耳穴有助降血压
芹菜汁能降血压吗 芹菜可以辅助降血压
7个纯天然降压法帮你镇住血压
哪些食物帮助降低血脂
如何帮助猫咪缓解压力
蜂王浆可以降血压吗 有帮助作用
降血压的水果有哪些 帮助降血压的水果
野茶油帮你快乐降压
高血压如何降压 三个方法来帮你
乐于助人也能降血压 10种常见降血压方法
喝芹菜汁能够降压 十种蔬菜有助降压
核桃助你降低高血压?
出汗对银屑病皮损消退有帮助
腐竹有助于降血压吗
哪些药茶可有帮你降压?
血压高怎么办 七种食物帮你降压
简单易行的降压法:一条毛巾帮你轻松降压
带皮吃苹果可以帮你降压降脂
哪些药茶有助于高血压降压
冬季血压高 吃点西芹辅助降压
哪些药茶有助于降压