中年人怎么避免失眠发生
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中年人处于生命过度的年龄段,往往会受到来自生活与工作的双重压力,这样就会因心理繁多而出现失眠的情况,常此以往就会诱发身体疾病,所以要想避免这种情况的发生,就要做好劳逸结合,合理安排好正常的休息与睡眠,这样才能保持最佳的身体状态。那么,中年人怎么避免失眠情况的发生呢?如下方法。
1.在选择睡姿上要注意,建议卧睡,中医认为右侧卧能够避免心脏受到压迫,能使全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
2.保持室内的温度,建议最好是选择在15-24度为宜,才能使身体保持在恒温状态下。
3.把握最佳的休息时间,正常人要休息8小时为宜,一旦不足4小时就会导致身体器官受损。
4.选择枕头的高度,建议以15厘米为宜,因为这相当于肩高平均值。
5.选择睡觉朝向,建议头朝南或者北方向,因为这个方向是地磁方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
通过以上几种方法的讲解,相信大家已经知道中年人怎么预防失眠了,不过需要大家注意的是,长期失眠的话就是一种身体疾病了,要及时就医,可到正规医院进行心理治疗,并借助于药物,这样才能提高睡眠质量。
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