夜间活动者小心冠心病
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专家认为,“夜猫子”们正常生物节律被打破,易导致体内各脏器功能失调,睡眠欠佳、影响身体恢复和休整;饮食改变,吸烟增加,体育活动减少,社交活动减少,易导致精神压力增加等,这些都是增加冠心病发病的危险因素。
预防冠心病应从何时开始?
有人说冠心病是老年病,等到了四五十岁再预防也不晚,其实不然。国内外大量资料证实,冠状动脉硬化可自幼年开始,最早者见于新生儿。10~20岁年龄人其发生率可达13.3%。如美国曾对平均年龄22岁的300名士兵的尸体进行尸检,发现这些死亡的青年中,z眼可看到冠状动脉病变者达77%。日本一组尸体解剖资料表明10~30岁的少年和青年893人中,有冠状动脉粥样硬化的占33.7%。40岁以上冠状动脉粥样硬化的发生率明显增加,老年期更是如此。因此可以说,几乎所有的人都会产生某种程度的动脉粥样硬化,只不过是有人还没有发展到足以表现出临床症状而已。因此对冠心病的预防,应从青少年时期开始,才能减少冠心病的发病率。全社会都应当重视对儿童心脏病的预防,重点应放在以下几个方面。
(1)注意不使儿童过胖:儿童处于生长发育期,供给足够的蛋白质、纤维素和所需的热量是勿庸置疑的,但需避免过多的脂肪及大量的甜食,并需鼓励儿童多做户外活动,以保证儿童体格的正常发育,避免目前出现的过多肥胖儿童的现象。
(2)预防血压升高:对儿童和青少年要定期进行血压测量,对血压值处于百分位上限的儿童应给予生活指导,特别要向家长们宣传,要重视增加儿童的膳食中钙的含量。膳食中游离钙每千卡热量如能增加100毫克,则收缩压可降低0.266kPa(2.0mmHg)。
(3)阻止儿童成为烟民:不良的吸烟习惯导致不良的社会交往,不仅影响青少年的身心健康,也影响他们的学业成绩。
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