手机蓝光可致睡眠障碍
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据媒体报道,近日澳大利亚研究人员指出,睡前使用智能手机与平板电脑等移动装置,电子屏幕发出的光,可能扰乱人体的生理时钟,影响睡眠。
澳大利亚教授ShanthaRajaratnam引用美国一项研究指出,智能手机发出的光源,相等于正常半个房间的灯光。Rajaratnam分析,这样的光线会让使用者的生理时钟延迟,也会阻碍促进与调节入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕发出的蓝光,对生理时钟影响最为严重,屏幕愈亮、距离愈近,造成的影响愈大。
专家建议,睡前一至两小时停用智能手机及平板电脑,并尽量调暗屏幕亮度,将会有助改善睡眠质量。另外,睡眠质量差会导致注意力不集中,警觉性以及记忆力下降,对青少年更会造成长远影响,包括焦虑及抑郁等症状。
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