生活中怎样预防耳鸣
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耳鸣在日常生活中是非常常见的,给患者的正常工作和生活带来了极大的困扰。由于患者大多数是老年人,耳鸣还会造成沟通障碍,进而有可能引发抑郁症、焦虑症等心理障碍,所以生活中一定要重视耳鸣的预防和治疗。您知道怎样预防耳鸣吗?
众所周知,随着年龄的不断增长,人体的身体机能会逐渐下降,各种疾病就会显现出来。耳鸣也是一样,是一种常见的老年疾病。不过值来哦在饮食上注意调理,是可以避免耳鸣症的发生的。
怎样预防耳鸣呢?具体做法如下:
怎样预防耳鸣一、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:
带有绿叶的新鲜蔬菜当中还有较多的维生素C,花生、植物油、核桃、黑芝麻等含维生素E较多。维生素C、E具有提高超氧化物歧化酶的作用,同时增强人体对氧的利用率,增加耳部血管末梢的血液流量和氧气输送量,对内耳中的益氧细胞起到保护作用,强化其功能。
怎样预防耳鸣二、适当摄入含维生素D多的食物:
研究表明,血钙含量过地会导致老年人听力下降,并引发耳鸣,而维生素能够保证钙的吸收和利用,因此对预防耳鸣发生很有帮助。饮食中蘑菇、银耳、动物肝脏、蛋类中含维生素D较多。
怎样预防耳鸣三、多吃有活血作用的食物:
血液粘稠是很多老年人的共同症状,这也会导致内耳血管的血流量不足,从而出现缺氧,造成耳鸣。所以应该多吃些活血化瘀的食物,如红葡萄酒、黑木耳、韭菜、黄酒等。
怎样预防耳鸣四、少吃含胆固醇过多、过咸、过甜、纤维素过少的食物:
这些食物是能够引起高血液,糖尿病等全身性疾病的,从而造成内耳病变,导致耳鸣出现。
专家指出,耳鸣并不可怕,只要做好日常的护理和预防工作就能够有效避免。以上就是怎样预防耳鸣的方法,希望对您会有所帮助。当出现耳鸣时,应该积极配合治疗,不能拖延病情。
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