耳鸣的饮食预防原则
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随着年龄的增长,很多朋友的听力水平会慢慢下降,并伴随着“嗡嗡”的声音,这就是耳鸣。耳鸣的存在给患者的正常生活和工作带来了极大的困扰,还会造成心情烦乱。其实,耳鸣不但可以治愈,还能够有效预防。下面就为大家介绍一下耳鸣的饮食预防原则。
耳鸣的预防,需要患者调节好心态,并且需要长期保持。同时,还要注意合理安排睡眠时间按,休息适当才能取得最还效果。日常生活中,耳鸣的饮食预防原则如下:
原则一, 补充含铁量丰富的食物:动物肝脏。如:羊肝猪肝,;动物血液,如羊血,猪血,鳖血;以及蛋黄,瘦肉,菠菜等。
原则二, 补充含锌量丰富的食物:牡蛎,黑米,鱼类,瘦肉,粗制面粉,洋葱等。
原则三, 补充含镁丰富的食物:海带,黑枣,核桃,芝麻,香蕉,紫菜和杂粮等。
原则四, 补充含钙丰富的食物:排骨汤,鲜奶,乳制品,豆制品,鱼汤,水果,鸡蛋,新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
原则五, 补充含B胡萝卜素和维生素A的食物:绿叶蔬菜,胡萝卜,白菜,南瓜,蛋黄,鱼肝油等。
原则六, 补益肝肾的食物:鳖肉,桂圆肉,大枣,小黑豆,动物内脏,枸杞,肾脏等,对肾虚引起的耳鸣有很好的效果。
以上各类食品在应用时,可以随机搭配,代餐或佐餐。具体方法可如下进行:黑米50g,瘦肉50g,芝麻30g,核桃仁30g,桂圆肉15g,胡萝卜50g,蛋黄10g共煎成粥,或加盐,加糖调味而食之;又如豆腐100g,海带30g,生菜50g,菠菜50g,胡萝卜50g,排骨汤150g,作成汤菜以佐餐等。另外,在膳食调养时,还应注意忌食或少食动物油,忌饮浓茶,少吃高脂肪食物以及煎炸食品。
温馨提示:有效的预防和食疗方法,对于避免耳鸣和减轻耳鸣症状有很大帮助。上文主要介绍了耳鸣的饮食原则有哪些,希望对您会有所帮助,也希望患者能够尽快恢复健康。
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