耳鸣应该怎么饮食保健
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补充含铁量丰富的食物:动物肝脏,如猪肝,羊肝;动物血,如猪血,羊血,鳖血以及瘦肉,蛋黄,菠菜等。
补充含锌量丰富的食物:黑米,鱼类,牡蛎,瘦肉,粗制面粉,洋葱等。
补充含镁丰富的食物:黑枣,核桃,芝麻,香蕉,海带,紫菜和杂粮等。
补充含钙丰富的食物:鲜奶,乳制品,豆制品,排骨汤,鸡蛋,鱼汤,水果,新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
补充含 B 胡萝卜素和维生素 A 的食物:胡萝卜,绿叶蔬菜,白菜,南瓜,蛋黄,鱼肝油等。
补益肝肾的食物:桂圆肉,枸杞,大枣,小黑豆,鳖肉,动物的肝脏,肾脏等以上各类食品在应用时,可以随机组方,代餐或佐餐。
如黑米 50g, 芝麻 30g, 胡萝卜 50g ,桂圆肉 15g ,瘦肉 50g ,蛋黄 10g 共煎成粥,或加盐或加糖调味而食之;又如菠菜 50g ,豆腐 100g ,海带 30g ,生菜 50g ,胡萝卜 50g ,排骨汤 150ml ,做成汤菜以佐餐等另外,在膳食调养时,还应注意忌饮浓茶,忌食或少食动物油,肥肉以及煎炸食品。
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