在日常饮食中怎样预防耳鸣
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耳鸣在日常饮食中怎样预防?耳鸣是耳科中常见症状,它指外界无声响时,而患者自觉耳内有响声,常描述为蝉鸣声、气笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等。高音耳鸣时可使人烦燥不安,影响工作和睡眠,使患者非常的痛苦,耳鸣在日常饮食中怎样预防?由专家为大家解答。
一、要减少脂肪的摄入
1、在我们日常的饮食当中耳鸣患者就要注意饮食的元素摄入了,像是脂类食物就要避免补充,因为大量的脂类食物补充道人体会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。因为耳朵对供血障碍最敏感,如果出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋,所以要注意脂肪过多的进入人体。
2、一般的情况下一个人每日要控制脂肪的摄入,应该把脂肪摄入量控制在大约40克之内,所以日常饮食中少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸的食品等含脂类较多的食物。
二、多吃含铁丰富的食物
但是耳鸣患者还有要多补充的元素,就是铁的摄入,因为人体内缺铁会导致红细胞变硬,运输氧的能力降低,因而使耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,就会导致听力下降。所以多在人体内补铁,是很重要的,特别是老年人的铁摄入量更是多补充一些,因为可以有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。
三、多食含锌食物
同样的锌的摄入量也和铁是一样的,因为缺锌也是导致中老年人耳鸣、耳聋的原因,耳蜗内的锌含量是很高的,但是随着年龄的增长,老年人耳蜗内锌的含量就会降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退,所以锌的含量更要注意补充。
四、常吃有活血作用的食物
生活中活血化瘀的食物可以扩张血管,改善血液黏稠度,这样耳部小血管的正常微循环也会正常,保持正常的耳部小血管循环,听觉神经就不会易损坏。可以多吃一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。
五、养成喝牛奶的习惯
牛奶含的营养是非常的丰富的,可以补充人体多种的微量元素,含的维生素也是非常的丰富,所以每天的所食的食物中,不要少了牛奶的加入,这样不但可以加强预防耳鸣的发生,还可以使身体更健康,何乐而不为呢。
耳鸣在日常饮食中怎样预防?耳鸣的发生使许多的人难以忍受,尝试着听音乐播放器使自已对音乐感兴趣,不仅能够掩蔽耳鸣,还能使注意力转移,心情愉快,心理放松。温馨提示:在日常的饮食当中不但要注意补充所需的营养,还要注意避免刺激性的事物存在。
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