冬季养肝护肝原来要这样做
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
许多人由于个人的生活习惯等原因肝脏容易受损,因此在冬季的时候最需要养肝护肝。而这时养肝护肝的最直接方法就是饮食调理,那么吃哪些食物能养肝呢?
冬季养肝吃什么好
酸味食品
所谓“酸入肝”在饮食上适当进食些酸味食品如山楂、五味子、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物;以“味补肝”在进餐或做某些菜肴时,依个人需要和习惯适当加点醋,可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。酸奶:酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌,减少由其它毒素引起的中毒现象;并且饮用酸奶,可使肠道呈现酸性环境,进而减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。因此,经常喝酸奶对肝脏是有益的。
滋补性食物
中医认为:“冬季乃肾主令之时,为饮食调养进补之最佳时机”适量饮食些蜂蜜、大枣,山药、瘦肉等养肝护肝的食物,对肝脏营养的补充、固护脾胃是具有一定成效的。
大豆及豆制品
其含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物等,对肝脏修复是非常有益的。
绿叶蔬菜
因青色入肝经,冬季蔬菜品种相对较少,应注意多吃些新鲜的瓜果蔬菜,其含有多种维生素及矿物质,对均衡营养、免疫力的提高、舒肝养血、养肝护肝等方面都是有利的。#p#副标题#e#
冬季养肝的方法有哪些
多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
冬季养肝对身体好 快来试试中医养肝小技巧
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春季养肝护肝的食物有哪些
肝肾阴虚舌头会有这些表象 想要护养肝肾速来看
夏季养肝 在夏天养肝要避免这些误区
春季养肝护肝食谱 这几款养肝药膳要吃
春季养肝的汤要怎么做
冬天保护肝脏很重要 这些伤肝行为不要有
一年四季如何养肝护肝 四季养肝这样吃
春季养肝护肝的水果有哪些
春季养肝护肝吃什么食物
春季养肝护肝汤谱大全
而立之年首养肝 男人养肝这样做
春季养生要养肝 养肝六宝要多吃
春季养肝护肝 老中医传授六个护肝秘方
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝的技巧
春季养肝正当时 养肝做好这3点
吃什么可以护肝养肝 吃这些养生保护肝脏
春季护肝正当时 男人养肝护肝小窍门
秋季养肝护肝吃什么水果好
养肝护肝很重要 中医教你正确的养肝护肝方法
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
为什么春季最宜养肝 春季养肝护肝的方法
春季养肝护肝食谱大全
春季养生要护肝 吃什么食物有益肝
怎样保护肝脏 这样护肝健康效果好
春季养肝护肝的饮食大全
夏天也要重视养肝 这样养肝才有效
怎样养肝护肝 养好肝还怕皮肤不好吗
姜葱爆猪肝 猪肝原来可以这样吃!
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物
女人常做三件事会伤肝 这样做能护肝
春季养肝护肝的方法攻略