春夏之交养生保健四大注意事项
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
现在是立夏时节,正值春夏之交,这个时候天气变化多,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病,因此,这个时节要注意做好养生保健工作,女生别急着穿短裙,多吃温性食物。
1、女生别急着穿短裙
春夏之交,温度上升明显,但天气还是会忽冷忽热,专家倡议在这种天气变化无常的时节里,衣服不要脱得太快,特别是老年人和小孩子,更要留意保暖。
专家引见,中医考究天人合一的养生观,中医以为,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化,寒热温凉,做恰当调整。“虚邪贼风,避之有时”,人是恒温动物,及时依据天气变化增减衣物,这样才干维护身体。专家提示,此时要留意下身保暖,特别是那些爱美的年轻女性,且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后,容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭,会招致身体气血不畅,惹起痹证,如酸麻胀痛、活动受限,老了就会越发领会到疾病的痛楚。
2、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻
专家引见说,春夏是阳气生发的时分,养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主,食物宜逐步转为油腻,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。
立夏后,人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。专家强调说,虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。
3、早睡早起多运动
中医考究“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏养阳,强调早睡早起。专家引见,春夏之交,太阳出来比拟早,6点天就亮了,人应该顺应大自然的规律,在这时分起来晒晒太阳,能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴,在此阶段不要熬夜,最好在晚上11点前就睡觉。此外,还要注重午间小憩,减少机体耗费。
专家表示,春夏之交最好多动动,不要久坐,动则生阳,只要运动才有阳气。但在运动的时分,要留意天气的变化,运动方式要依据个人体质和爱好决议。专家引荐“快步走”运动法,每次坚持半个小时到一个小时,平常没有时间的话,能够在周末走一走。
另外,体育锻炼要避开正午太阳的直射,留意减少运动量和出汗量,避免过度疲倦。外出时应开端涂用夏季防晒用品,戴好太阳镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。
4、按摩拍打温补阳气
专家引见,春夏之交,还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气,办法如下:
拍打背部 熬夜或者劳累时,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍,每天1次。
按摩涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。
按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,假如人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比拟敏感,不要用太大的力度,稍有觉得即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,坚持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位无妨用些力,左右手交替。
按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,能够用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
以上就是为大家介绍的春夏之交养生方法,春夏之交要注意根据天气增减衣物,多吃些温性食物,早睡早起多运动,也可以自我按摩补阳气、排毒。
春夏养阳 春夏交替养阳四大招数
春季养生保健有哪些注意事项 春季养生保健有哪些注意事情
糖尿病夏季养生注意事项
夏季健身警惕10大注意事项
春节喝水养生的注意事项
春季养生注意事项 保证充足睡眠很重要
立夏吃什么?女性立夏养生5大注意事项
冬季养生注意事项多 做好保健身体好
夏季饮食养生的注意事项
健腹轮初学者的四大注意事项
中老年人春季养生六大注意事项
春节健康饮食4大注意事项
拔罐后注意事项:揭拔罐后注意事项详情【拔罐保健】
夏季旅游保健要注意哪些事项
冠心病夏季养生注意事项
春节保健 春节养生保健四部曲
祖母绿如何保养 祖母绿正确保养方法及注意事项
夏季家电使用四大注意事项
夏季保养护肤的四大注意
洗牙之后注意事项有哪些 洗牙注意事项与保养大汇总
夏季养生有3大注意事项 牢记它们才能防病健体
立春节气养生饮食注意事项
健身注意事项 春季健身要注意什么
春分时机 孕妇养生注意五大事项
心理健康养生方法与注意事项
春节养生注意事项早知道
夏季老人饮食注意事项 夏季老人保健茶
春节汽车保养注意事项 春节汽车保养小妙招
女性养生 夏季洗澡要注意的6大事项
健身操 健身操的四大注意事项
早春养生需要注意哪些事项
幼儿园夏季保健知识 幼儿保健注意事项
月经期保健 经期卫生注意事项