孕期妈妈怎么补充蛋白质
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
补充营养也是有方法的,不可盲目进补,应注意营养的合理搭配。孕产妇补充蛋白质质好量足。
专家语录:蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,随着胎儿和母体的快速生长,每天的蛋白质需要量从60g增加到75~90g,相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。
奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白,易于被人体吸收。
不喜荤腥时,可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。
食物所含蛋白质等值交换表:200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。
以上知识对孕期的准妈咪来说很关键,专家建议日常生活食谱中多添加这些食物的营养,以保证胎儿的营养均衡。
准妈妈要分期营养补充
二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素 二胎妈妈孕早期需要补充哪些微量元素
给孕妈妈补充营养的零食
孕妇秋天补充蛋白质 吃什么好
准妈妈营养指南:孕期补充营养需分阶段
怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质
肾病综合症怎么补充蛋白质
孕期补充蛋白质食谱 牛肉河粉汤的做法
孕妈妈应补充哪些维生素
艾滋病感染者怎么补充蛋白质
孕妇补充蛋白质 高蛋白食物有这些
准妈妈如何补充矿物质
孕妇秋季如何补充蛋白质
孕期补充蛋白质食谱 淮山枸杞鹌鹑汤
怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸?
孕妈注意 千万别缺蛋白质
大姨妈吃什么 经期过后这么吃迅速补充胶原蛋白
蛋白质 补充蛋白质的注意
糖尿病患者怎么补充蛋白质
肾综患者怎么补充蛋白质
老年人怎样补充蛋白质
孕期补充蛋白质食谱 小白菜鱼头汤的做法
孕妈妈什么时候补充叶酸
孕早期需补充蛋白质 三款营养食谱推荐
老人怎么补充蛋白质方法
孕期补充蛋白质食谱 红烧秋刀鱼
肝病患者怎么补充蛋白质方法
孕妇要如何补充蛋白质
肝病患者该怎么补充蛋白质
老年人怎么补充蛋白质方法
孕期补充蛋白质食谱 意大利式银鳕鱼
肾综患者怎么补充蛋白质方法