步行对老年人有哪些好处
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据“美国老年社会杂志”最新刊载,每日只要步行2个街区(美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区),那么对于一个病弱的老妇来说,意义可就大不一样了:她的活动能力将会大大改善。
该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日常活动受到限止的老妇。研究目的是观察步行对防止衰老的作用。在调查开始时,这些老妇的健康情况各不相同,其中有1/3不到的老妇报告她们一周中至少步行8个街区,而其他老妇达不到这个水平。当一年后再度拜访这些老妇时,研究人员发现,与那些步行较少的老妇相比,每周至少步行8个街区的老妇,步行能力维持最好,步速减退也最慢,这样的结果在病弱老妇中尤为显著。
不过,研究人员认为,千步之路虽然能延缓体力衰退的速度,但要维持更持久的好体力,能增加一点步行的距离应该会更好。
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