湖北104岁老寿星 长寿吃哪些食物
本文已影响9.32K人
本文已影响9.32K人
一说到长寿老人,大家不免想到一个词:白发苍苍。然而,在随州城区沿汉巷,有位现年104岁的老寿星名叫杨传玉,老人不仅身体健康、能干家务,过百岁生日后竟又开始长出黑发、长出牙齿,街坊邻里都夸老人“有福气”。她的养生秘笈只有八个字:生活规律,饮食清淡。
延伸阅读:长寿吃哪些食物好
一、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
三、鱼:保护心脏健康
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
四、大蒜:预防血管疾病
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
五、草莓:预防癌症
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
六、胡萝卜:改善皮肤,增强视力
胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
七、香蕉:阻止糖迅速进入血液
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
八、大白菜:防癌解毒清热养胃
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
九、苹果:提高人体免疫力,改善心血管
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
日本长寿村必吃鱼 长寿还可以吃这些食物
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
国人人均寿命76.5岁 长寿多吃7种食物
喝酸奶能长寿?长寿全靠这些食物
乾隆皇帝长寿秘诀 吃这些食物也能长寿
美国人均寿命拖后腿 哪些食物能长寿
长寿老人常吃这五种食物
最长寿男人每天吃香蕉 长寿多吃这些食物
饮食是长寿秘诀之首 哪些食物能长寿呢
常吃十种长寿食物:十种长寿食物你有经常吃么
吃红薯长寿10年 这些长寿食物要多吃
全球百岁老人越来越多 长寿就吃这些食物
豆芽延年益寿头号食物 长寿不妨多吃这些食物
四川百岁老人成都最多 长寿多吃这些食物
老人常吃这七种食物能长寿
104岁老太每顿一碗烈酒 长寿秘诀曝光
国人人均寿命达76.34岁 长寿多吃5种食物
多吃这些食物能够长寿哦!
细数那些让老人吃了更长寿的食物
长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物
吃什么食物能长寿 十种长寿食物
百岁文人的长寿秘笈公开 长寿不妨多吃这些食物
最长寿男人每天吃香蕉 这些食物能长寿
老人吃什么能长寿 四种长寿食物要常吃
世界最长寿老人逝世享年117岁 每天吃曲奇和鸡蛋就长寿
全球寿命长五岁 常吃七种是食物能长寿
长寿老人吃什么食物好
120岁印度僧人长寿秘诀 长寿必吃六种食物
70至79岁是长寿关键期 多吃长寿食物
长寿老人有哪些饮食习惯 长寿秘诀推荐
为什么女性比男性长寿 长寿食物有哪些