下半身肥胖怎么办?8种食物帮你击退赘肉
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
坐在办公室里的上班族都面临这一个同样的问题,因为长时间保持这同一个姿势,导致下半身的血液不流通,而且脂肪都很容易堆积,以致于很多人都出现了下身浮肿的情况出现。那么如何才能解决这一问题呢?大家都想到——运动!是的,但除了运动,大家可别忘了还要从饮食上下手,以下这8种食物就可以很好的帮助每天久坐的你对抗大腿和臀部的浮肿问题。
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效,但事实上,香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但即使好处多多,香蕉依旧不宜多吃,因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
海苔
海苔不仅味道鲜美,还含有很多种体液调理营养元素,比如最常见的维生素B1和维生素B2。另外,海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分,能加速身体各部分机能运化,强化淋巴循环,防止下半身水分堆积。
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质,但又和咖啡因不同,石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋,对心脑血管系统不会造成任何负担,所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素,这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠,从而帮助消除浮肿。
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。同时中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高,也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用,可以帮助加速淋巴循环,同时,木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质,抑制脂肪堆积,从两方面保持下半身的轮廓不走形。
芹菜
芹菜具有降血压降血脂的保健功效,原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。钙质是非常有效的代谢促进剂,而钾也可以直接参与水分运化,也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。
芝麻
芝麻中丰富的不饱和脂肪酸不仅可以抑制脂肪堆积,还能净化血液环境,在很大程度上加速新陈代谢,而且芝麻中丰富的维生素B类物质和钙也能够促进末梢循环功能,让囤积在身体中的水分尽快通过肾脏排出。
最适合下半身的3种运动
肌肉运动
骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身。
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。
下半身肥胖怎么减 6种食物瘦出完美下半身
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
明明不胖但腹部赘肉多怎么办
下半身肥胖吃什么好
牙齿发黄怎么办 六种食物帮你白回来
大腿内侧有赘肉怎么办?试下这7种方法
7种食物轻松刮走身上赘肉
秋季上火怎么办 10种食物帮你降火
下半身肥胖的人怎样走出好身材
下半身肥胖做七式减肥操
冬季身体不适怎么办 五种食物帮你缓解身体压力
腹部赘肉多怎么办 3个妙招帮你解决
不用挨饿的燕麦减肥法 帮你甩掉全身赘肉
晚上失眠怎么办 六种食物帮你来入眠
血脂高怎么办 8种降脂食物
宿便怎么办 5种食物帮你排宿便
上身瘦下身胖怎么办 7个小方法帮你解决
13个冬日减肥秘诀 帮你搞定全身赘肉
这样的减肥法你敢试么?8种方法击退脂肪
比赘肉更可怕的肥胖纹是怎么形成的?
水肿怎么办?7种食物击退水肿 做满分瘦美人
秋季用瑜伽减肥帮你搞定赘肉
下半身肥胖怎么减肥
气虚无力怎么办 五种食物帮你改善
轻松减掉下半身赘肉的小运动
肥胖纹比赘肉更可怕 3招教你消除肥胖纹
8种瘦身减肥法 帮你快速甩掉赘肉
秋季预防肥胖就吃8种食物
便秘怎么办 4种食物帮你排宿便
9个减肥窍门帮你甩掉赘肉
秋季减肥吃什么 6种食物帮你快速瘦身
初冬怕冷怎么办 8种食物能暖暖身
肥肉致阳痿 多吃8种食物让你重回巅峰