踢腿运动修长美腿不是梦
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
侧站踢腿
针对肌肉:腿大肌及外侧肌
动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。
坐姿踢腿
针对肌肉:腿大肌
动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8~12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。
美女大腿内侧赘肉如何瘦 瘦腿运动
瘦腿最快的方法 一周打造修长美腿
教你居家打造修长美腿
怎么瘦腿才能打造纤细修长美腿
肉毒素瘦小腿,修长美腿就这么简单
6种瘦腿运动 美腿轻松练出来
怎么瘦腿 3招按摩法塑造修长美腿
简单瘦腿运动:想拥有修长美腿就做这7个瘦腿运动
修长美腿如何整出来
冬季家常菜塑造修长美腿
五种腿部运动让你人老腿不老
怎样轻松拥有修长的美腿
怎么快速瘦腿 8招教你练就修长美腿
张钧甯快本长腿图片欣赏 “元气女神”秀修长美腿
教你7招瘦腿法 助你轻松拥有修长美腿
如何打造明星般修长美腿
让小腿纤细的几个美腿运动
轻松运动 塑造迷人美腿
小腿肥胖要怎么减 练就修长美腿的方法
3大妙招帮你塑造修长美腿
杨幂不修图腿还那么细 修长美腿皮肤白嫩女神范十足
踢腿的好处让人意想不到 修长美腿轻松练成
瘦腿运动11招 完美腿型不难
什么食物让你拥有修长美腿
瘦腿瑜伽运动动作 你也能拥有修长美腿
夏季怎么瘦腿 这些方法让你拥有修长美腿
轻松运动塑造迷人美腿
按摩六个穴位 拥有修长美腿
睡前瘦腿运动 告别大粗腿
南京美腿大赛饱眼福 如何拥有修长美腿?
运动加按摩 打造一双美腿
8式瑜伽练就修长美腿
拯救O型腿 瘦腿不是梦