孕期缓解腰痛的五个小技巧
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
一、适当地“懒”
再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!
1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!
4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。
二、出行动脑筋
挺 着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。
所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。
现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!
1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。
3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。
4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己。人们只当我是一个胖人,竟没人让座。委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下,屡试不爽。
5、天气过冷或过热最好坐出租车。#p#副标题#e#
6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。
7、逛商场的时间 不要太长,里面的空气质量也很差哟!
三、享受按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
四、补充维生素
在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
五、脚下暖洋洋
人说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错。特别是冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
老人腰痛如何缓解 缓解老人腰痛的方法推荐
经期腰痛怎么回事 怎样缓解经期腰痛
职场孕妇巧运动缓解腰酸背痛
女人必知的六个缓解腰痛的小方法
缓解女人心理压力的五大技巧
孕期腰痛难受 如何缓解腰痛
缓解牙痛的五大小偏方
男人腰酸腰痛要重视 五个方法帮你缓解
经期腰痛怎么缓解 五个小妙招帮你赶走经期腰痛
孕期腰酸背痛怎么办 孕期正确姿势缓解
腰酸背痛怎么办 五个妙招来缓解
如何快速解决痛经 救急的四个小技巧
腰痛怎么办 7个妙招帮助你缓解腰痛
喝水缓解口干口渴的小技巧
腰痛怎么办 十个方法缓解腰痛
早孕反应怎么缓解 小技巧介绍
白领巧用健身球可缓解腰酸背痛
男性腰痛警惕肾结石 五大方法缓解腰痛
孕妇如何缓解腰背疼痛?
缓解孕期不适的小技巧
瘦腰的8个小技巧
怀孕后腰背疼痛缓解方法
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
经期腰痛别急 四个妙招有效缓解
孕晚期腰酸背痛 孕妈妈这样来缓解
孕妇腰痛怎么缓解 试试这5个小妙招
早上伸懒腰 六个方法缓解腰痛
孕期腰痛莫急 教你四种方式来缓解
产后腰痛怎么办 这些小技巧拯救你的腰
6个方法解决孕期腰痛
经期腰痛是什么原因 7招缓解经期腰痛
孕妇牙疼怎么办 缓解孕期牙痛5个小偏方
经期腰痛很常见 试试这些缓解小妙招