让女性阴道更紧致的方法 产后缩阴锻炼
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
即使有的保健专家说产后阴道不一定会松弛,但妈妈们一定不能松懈,宁可信其有不可信其无。房事将会大大影响夫妻感情,从而威胁到婚姻的和谐。所以妈妈们一定要照顾孩子的同时别忘了做缩阴运动,这样才有利于收缩阴道哦。
6种产后缩阴锻炼方法
1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
2、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高。此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼。臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
6、立式锻炼。站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
女性朋友们,每天坚持保健身体不仅能保持傲人的身材,也能让你的婚姻更美满,所以美女们,动起来吧!
提肛运动可缓解产后阴道松弛
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
阴道松弛怎么办 阴道紧缩术还你紧致感觉
缩小阴道的方法有哪些 两招助女人缩阴
阴道紧缩术可以做吗 4类女性很需要
牢记女人产后缩阴的11种运动方法
女人如何让阴道变紧 五招恢复阴道紧致
女性如何紧缩阴道 日常中如何护理阴道
怎样缩小阴道 试试这些缩阴方法
顺产后阴道疼痛怎么办:产后阴道疼痛原因及缓解方法
女性阴道松弛如何用阴道哑铃进行锻炼
阴道口大怎么锻炼 试试这些锻炼方法
如何恢复阴道紧致 缩阴小妙招推荐
顺产后阴道如何恢复紧致 试试这些方法
探讨产后缩阴用什么药?正规缩阴药一用就紧!
女人用什么方法缩阴 这样做能缩小阴道
如何缩小阴道 缩小阴道的常见方法推荐
阴道松弛缩阴的办法有哪些 这些缩阴方法要学会
产后如何缩小阴道 缩阴大妙招推荐
女人缩阴的秘诀 这样保养阴道更健康
阴茎竟然也能锻炼延长 揭秘四种阴茎锻炼方法
阴道松弛如何缩阴 4招助女性缩阴
锻炼男人阴茎的八种好方法
女人如何缩小阴道 两种方法助女人缩阴
怎么缩阴效果最好 最有效的缩阴方法图解
产后阴道松弛不用怕 6招帮收紧阴道
中药缩阴方法大全 改善女人阴道松弛
缩阴产品国家认可品牌,让你重获紧致!
女人怎样才能缩小阴道 推荐3种缩阴方法
日本人妻最喜爱的缩阴锻炼 改善婚后女性阴道松弛
锻炼阴道肌肉的方法是什么
私处过松咋办 阴道紧缩术帮你恢复紧致
女性阴道松弛是什么原因 六妙招紧缩阴道
阴道紧缩术多少钱?阴道紧缩术风险大吗
产后阴道松弛怎么办 6个 产后阴道恢复的方法