上班族该如何预防痔疮呢
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据调查显示:上班族已经成为痔疮的高发人群。介绍,上班族由于长期久站或者久坐容易患上痔疮。
上班族预防痔疮的方法:
1、改变生活习惯:避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
2、改善饮食习惯:大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品。
3、锻炼肛门括约肌。仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。
5、睡前泡温水:在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
6、便秘病人自我按摩肚子:有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。
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