孕期食谱 蘑菇菜丝燕麦粥
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
蘑菇菜丝燕麦粥
1.准备食材:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
2.步骤1:将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。
3.步骤2:把油菜切丝。
4.步骤3:把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。
5.步骤4:翻炒软,并加水或鸡汤烧开。
6.步骤5:把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
营养价值
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品,这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜,不仅味道更加鲜美,而且营养配比上尤为均衡。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
孕期食谱 香菇山药羹
孕期食谱 草菇炒山药
燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱推荐
冬季减肥养生早餐食谱 芋头VS玉米燕麦减肥粥
孕期燕窝食谱 孕期燕窝食谱分别是什么
孕期食谱 杂骨菌菇汤
燕麦片减肥方法 燕麦片减肥食谱
孕期去胎毒食谱 豆豉粉丝小白菜
晚上吃燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱
孕期预防肌肉抽搐食谱 冬菇油菜的做法
孕妇可以吃燕麦粥吗?
孕期食谱 菠菜煎饼
孕期预防便秘食谱 鸡丝芹菜沙拉
燕麦为什么可以减肥 燕麦减肥食谱
孕期食谱 香菇黄豆芽
助孕食谱 大蒜鸡丝粥
孕期食谱 玫瑰三丝
多吃燕麦饱腹助消化 燕麦减肥食谱
孕期食谱 蚝油杏鲍菇
孕妇可以吃燕麦粥吗?
孕期食谱 三丝鸡脯
孕期食谱 碎米芽菜
孕妇能不能吃燕麦粥,孕早期能吃燕麦粥吗
孕期食谱 香菇番茄萝卜汤
产后坐月子食谱 肉末蘑菇娃娃菜的做法
孕期食谱 玉米面粥
孕期感冒食谱 鸡丝娃娃菜的做法
孕期食谱 香菇鸡肉茸
产后补血食谱 桂圆燕麦粥的做法
孕期食谱 三丝炒面
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽汤做法双菇凉瓜丝做法玉米须菊花粥的做法熘鱼片的做法芹菜炒墨鱼做法燕麦片粥的做法
孕期食谱 金针菇拌杂蔬
孕期食谱 鲜美草菇竹笙汤