孕妇要怎么避免失眠
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
失眠是一件非常痛苦的事情,它不仅会给日常的生活造成不便,也会直接诱发一些身体上的疾病,对于处在生产时的孕妇而言,预防失眠才是当务之急,一旦休息不好,对胎儿的发育也是具有非常大的影响,那么,孕妇要怎么避免失眠的发生呢?如下几点。
1.调整睡姿,建议做好是侧卧,采取双腿弯曲的姿势来睡眠,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
2.适当的运动,但不能过激,坚持散步,晚上睡觉之前,洗个澡或者用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
3.调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。
4.在饮食上要有所把握,注意营养的调和,多补充一些钙类物质,因为一旦缺钙,就会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠餐。
通过以上几点的介绍,相信大家已经知道孕妇要怎么避免失眠的发生了,希望大家能够按照以上的事项进行操作,这样才能保证睡眠质量的充足,也对胎儿的发育起到积极促进作用,千万不能因为病情较重,就疏忽治疗,应当及时去正规医院进行诊断,这样才能有利于母子的健康。
避免失眠的几种有效方法
孕妇常常失眠怎么办 六招改善睡眠
孕妇容易失眠怎么办 五道食疗治失眠
春季孕妇保养要要注意防什么 春季防水痘有什么小诀窍春季孕妈妈要防风疹吗防风疹小诀窍是什么孕产妇防紫外线小诀窍有哪些孕妇怎么防甲流孕妇要尽量避免去哪些地方春季孕妇怎么保养
孕妇要怎么才能有好的睡眠
怎样避免高考前失眠的发生
避免失眠的几种小窍门
避免失眠的几种保健方法
孕妇经常失眠怎么办 调理方法介绍
孕妇失眠怎么办 远离失眠的三款食疗方
避免焦虑失眠吃什么好
孕妇出现失眠要如何调理
避孕失败怎么办
怎么避免避孕套使用失败 正确使用是关键
孕期失眠很常见 改善睡眠要怎么做
孕妇睡眠差怎么办 8个方法赶走失眠
孕妇怎么应对妊娠期失眠
如何避免失眠的发生
孕期失眠怎么办 孕期失眠吃什么好
孕妇失眠怎么办 五条妙招助改善
孕妇失眠
避孕失败的孩子能要吗 避孕失败怎么办
避免失眠的简单小妙招
如何才能避免失眠的发生
孕妇失眠怎么办 6种助眠食物来帮你
秋季养生孕妇要避免几大误区
避免压力失眠的有效方法
9个妙招避免失眠 睡的香
孕妇失眠多梦怎么办 5种方法促进睡眠
孕妇失眠怎么办
孕妇做产检要注意 五大误区要避免
孕妇为什么失眠 孕妇失眠怎么回事
孕妇失眠的原因?孕妇失眠怎么办?