常吃腌制食品易患癌 5招调理肠胃
本文已影响7.27K人
本文已影响7.27K人
我国的胃癌发病率高居不下,每年新发40万病人。近几年来,消化道肿瘤高居不下,这与不良生活方式有关,比如喜好熏烤、高盐、腌制食物,嗜爱烟酒,都会破坏胃肠道的正常功能,严重损伤胃黏膜,导致胃炎、胃溃疡等疾病,增加患胃癌概率。
常吃腌菜、鱼露易诱发胃癌
现在人们的生活条件好了,但许多不良的饮食习惯仍难改变,比如口味重,爱吃腌制食品。我国南方的福建长乐市居民,习惯腌制海鲜,特别喜爱鱼露、虾酱等调味品,这个地方是全国“知名”的胃癌高发区。除此之外,辽宁省庄河市、山东省临朐县、河北省赞皇县等居民都有一个饮食习惯——长期食用咸猪肉。
腌制食品中因为盐多,会直接损伤胃黏膜,而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,更易致胃癌。
平时如何调理肠胃防癌?
1、吃点粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2、多喝开水
利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、吃些水果
要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。
多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。
4、来碗养胃粥
春节阖家团聚,难免举杯相贺,开怀畅饮,而酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。
建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
5、调整吃饭点
走亲访友、出行娱乐,吃饭很难按时按点,暴饮暴食是常事。7天下来,有些人的吃饭习惯完全被打乱了,早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨。
建议:节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了,可以灵活加餐,在上午10点半、下午3点半左右,可以适当吃坚果、水果、酸奶,既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。
胃溃疡患者饮食有禁忌 日常调理怎么吃
饮食5招打造好肠胃
肠胃不好怎么调理 这些食物可以常吃
胃怕腌菜 常吃八种食物预防胃病
女性常吃垃圾食品易患癌 还有六大危害
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
夏季易胃寒 5种食物来调理
饮食调理肠胃的方法
调理肠胃吃什么好 调理肠胃吃哪些食物
肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康
调理肠胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
常吃四种食物易致胃癌
肠胃不好吃什么食物好?肠胃不好要怎么调理?
酱类食品吃多易得胃癌
冬季调理肠胃的食物
2元的烤肠内没有肉! 常吃更易患癌症
老人预防癌症少吃腌制食物
调理肠胃的六种食物
警惕舌尖上的癌症 腌制食品很危险
一家三口先后查出患癌 爱吃腌制食物有关
注意食品卫生 慢性肠胃炎的九大调理
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
如何用饮食调理肠胃
吃泡面患胃癌 冬季养胃菜食谱调理肠胃
节后肠胃问题多 中医调理肠胃有妙招
吃什么食物容易患上胃癌
肠胃不好要及时调理 最养胃5款廉价食物
患者常吃三种食物摆脱肠胃炎
月经不调易患宫颈癌 这5类人易患宫颈癌
冬季调理肠胃吃8种食物
常吃腌菜诱发胃癌 推荐四种养胃汤
肠道垃圾多易患癌 多吃五种食物清肠
怀孕5个月突发胃肠炎 孕妇胃肠炎的调理