预防耳鸣吃哪些食物好

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耳鸣吃什么好？现在社会节奏快，什么都是快节奏的，人的生活压力大，生活变得没有规律，特别是饮食和睡眠变得的更是没有规律，生活水平虽然是提高了，可车水马龙的城市更加影响着人们的的健康，噪音等等问题影响着耳鸣的发生，那么耳鸣吃什么好呢？可以请专家给大家讲解一下。

1.要减少脂肪的摄入：耳鸣的出现要减少脂肪过多，要少吃些含脂肪过多的食物，比如动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，因为过多的脂肪会使血压增高，引起血管的一些疾病，从而耳鸣的发生也就过高了。

2.多吃含铁丰富的食物：耳鸣要多吃含铁的食物，因为人体如果特缺乏了铁，使红细胞运输的氧下降，耳朵的供养也会下降，从而耳鸣的发生就会过高了，所以铁的摄入量要多一些，可以吃一些海产品，像是紫菜、虾皮、海蜇皮、还有黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等等的食物，多补一些含铁量高的食物，预防耳鸣的发生。

3.多食含锌食物：老年人都是比较长发生耳鸣的，其中还有缺锌的原因，这样听力也会下降，所以常食用一些含锌高的食物对于会大大降低耳鸣的发生，像是鱼类、猪肝、牛肉、鸡肝还有鸡蛋还有一些瓜果蔬菜等等这些都有利于耳鸣的抑制，多吃这些对身体也有很大的益处。

4.常吃有活血作用的食物：活血的食物也会使耳鸣的发生大大降低，活血的食物会使耳部血管有正常的微循环，可以常吃木耳、韭菜，还可以少喝一些酒类，像是红葡萄酒和黄酒都可以，但是要适当。

5.养成喝牛奶的习惯：牛奶是对补钙非常好的食物了，所以要多喝牛奶，才有利于钙的摄入，这样耳鸣的发生也会减少。

耳鸣吃什么好呢？生活中有不可避免的噪音，而我们能做到的就是减少耳鸣的发生，使我们有个健康的耳朵，温馨提示：用些健康饮食的方法来调整它的发生，同时也会使耳朵的疾病降低些，注意不要过多的饮用浓茶和咖啡，上面这些饮食要注意，使自己更健康。

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