考试来临吃什么最好?
本文已影响7.47K人
本文已影响7.47K人
一般考试前饮食专家提出以下几个建议:
1 饮食量以八成饱为好,鱼肉供应量低于或相当于平日的水平,宜有蛋类和豆制品。
2 午餐、晚餐八成饱,避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。
3 尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
4 严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
5 如果食欲不振或消化功能下降,宜供应助消化药物和复合维生素。
6 烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少;
7 增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等。
8 主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免产气。#p#副标题#e#
推荐食物示例:
1 豆浆蒸蛋:
豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。
供应蛋白质和磷脂,清淡、美味而容易消化。
2 焯拌菠菜:
菠菜(焯熟),煮鸡蛋(切碎),枸杞子,熟芝麻,盐,鸡精,胡椒粉,香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。
3 养心八宝粥:
紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,去心莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。
取其养心安神作用。
4 茼蒿拌豆腐:
茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油。
帮助平和心情。
学生高考三天吃什么好
梦见考试通过什么征兆 通过考试乃好梦
自学考试成绩什么时候出来
高考前吃什么好?营养备考食谱推荐
高考前吃什么精神好
高考考试紧张怎么办
高考前吃什么好?高考学生必吃菜谱推荐
证券从业资格考试临近 帮考网赠送培训课程
科举考试的四个等级:童生试通过为秀才(殿试为最终考试)
梦到什么考试成绩会很好
备考学生吃什么比较好
冬季宝宝进补吃什么好 试试这8种食物
雾霾吃什么好 试试这五道菜
中高考临近 孩子如何正确面对考试焦虑
高考前吃什么比较好
孩子高考前吃什么好
高考三天期间吃什么好
好身材吃出来 这些减肥餐赶紧来试试
高考期间最该吃什么菜
高考前吃什么好?考前一定要吃的8种食物
高考前太紧张怎么办 怎么吃最好
考前吃油炸易失眠 高考前吃什么早餐好
高考考生减少压力吃什么食物好
孕妇临产前吃什么好
口臭吃什么好 试试这些食物
高考前吃些什么减压 六种食物缓解考试压力
秋分来临 如何养生才最好
高考前吃什么好 五款考前营养必备
高考前吃什么好 一日三餐怎么吃
高考吃什么 临近高考吃什么好
血糖高吃什么好 糖友们试试这样吃
霜降来临天气寒吃什么养生
高考期间吃什么好 考生饮食指南