椅子操 让OL轻松瘦腰
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OL瘦腰椅子操
第1招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
第2招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
第3招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
第4招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
第5招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔!#p#副标题#e#
提示：
以下这些瘦腰的规则和小技巧，能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多。
1、不要常吃薯条。
2、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
3、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
4、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
5、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
6、内衣束身。
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