清明养生要点:从两方面进行
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4月4日是清明节,在清明时节,正是气候逐渐转暖的时候,清明养生讲究的是人体阳气的生和发。在《黄帝内经》里面曾记载道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
1、清明起居养生
经过了雨水、惊蛰和春分,到了清明,大地将会开始回暖,到了清气上升的时候。中医认为“久卧伤气”,坐下来和卧床的时间太长,都会影响到体内气血的循环,阳气将会被扼杀,如果熬夜太晚,也会消耗体内的阳气。因此,在起居方面,最好做到早睡早起,顺应人体内阳气生和发的规律,避免对身体的健康造成不好的影响。
清明时节虽然是“春瘟”的流行时期,但也要到树林或者是河边散散步,多呼吸新鲜空气,适当的做一些运动,让全身心都放松起来,保持心情的预愉悦。需要注意的是,要保持身体的清洁,要经常清洗身体,可以有效的消灭掉细菌。
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2、清明饮食养生
在养生中,饮食对于五脏的进补要适中,不可以过度进补。清明时节饮食养生中,要注意不要不要食用“发物”。何为“发物”呢?中医指其容易生痰以及上火,或是容易体内积累邪气之类食物。可以适当的吃一些具有健脾、祛痰和补肾、养肝的食物,例如荠菜、韭菜、山药、鹅肉、鸡蛋、鸡肉和桃子、橘子等水果。下面给大家推荐两款适合清明食用的养生食谱。
(1)大枣陈皮参茶
准备6枚大枣、5克的陈皮以及20克的太子参。把太子参、陈皮和大枣洗干净之后,一起放进砂锅里面,加入适量的清水,煎汤之,去掉太子参和陈皮大枣这些渣,留下汁水,可以直接饮用,平常时候可以多饮用,可以连续冲泡三至五次。除了用煎水之外,也可以用开水直接冲泡即可饮用。
(2)枸杞叶瘦肉汤
枸杞瘦肉汤的做法很简单,准备下新鲜的枸杞叶30克,和150克的瘦肉(喜欢枸杞叶或者是瘦肉,可以自己多放些),以及盐和味精、油都适量。把枸杞叶猪肉洗干净之后,猪肉切成片,用炒锅烧热之后放入油,加入瘦肉片翻炒一会儿,加入适量的水,等开了之后放入枸杞叶,大火煮熟后,加入精盐和味精调味就可以。
如果想要喝更加清淡一些的枸杞叶瘦肉汤,直接在锅里水烧开后,放入瘦肉片,等瘦肉片煮开之后,再放入枸杞叶,之后煮熟,同样放入精盐和味精调味。
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