产后怎么科学健康减肥
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为了能给宝宝充足的营养,还是不能通过节食等减肥方法,那么如何才能健康瘦身呢?
生完宝宝后,身上还一大堆赘肉?由于要哺乳宝宝,减肥药又不敢乱吃,那么,新妈咪该如何健康地进行产后减肥呢?
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位,有些穴位可以加强新陈代谢,促进肠道蠕动,帮助体内毒素排出,防止便秘。经常揉搓耳朵,可以帮助减肥。
方法二 游泳。做完月子后,妈妈需要适当进行运动,游泳是一个很好的有氧运动,还能健美乳房,每周可游泳1-2次,每次30分钟左右。
方法三 吹气球。吹气球需要深呼吸,可增加肺活量,消耗能量和脂肪,促进新陈代谢。起到减肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶,可防止便秘和帮助体内的毒素排出,对腹部和腿部肥胖有良好的减肥效果。由于它含有丰富的蛋白质,喝了酸奶,就可减少食用肉类食物。
方法五 少吃咸东西。过量的摄入盐分会引起人体水中。新妈妈可以多吃利尿的食物,如:薏苡,冬瓜,鲫鱼,红豆等。
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