适当运动拒绝肥胖 预防Ⅱ型糖尿病
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糖尿病越来越多的危机着人们的健康,近几年糖尿病的发病率更是呈不断上升的态势,而且,更多的是Ⅱ型糖尿病,糖尿病大致分为两种类型,一种是一型糖尿病,也成为原发性糖尿病,还有一种就是Ⅱ型糖尿病,也称为继发性糖尿病。1型糖尿病患者一般年龄很轻的时候就发病,一般都是30岁以下,存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞,发病非常突然,而且症状也表现的比较严重,一般都要依靠打胰岛素来治疗。
而Ⅱ型糖尿病主要是因为进食过多,体力活动减少导致的肥胖而引起的,一句比较通俗的话说就是吃出来的,常见于中老年人,肥胖者发病率高,常可伴有高血压,血脂异常、动脉硬化等疾病。这种类型的糖尿病起病隐秘,可能相当长的一段时间都不会被查出,因为早期无任何症状,可能会有一些人仅有轻度乏力、口渴,临床检查血糖增高也不明显,而诊断糖尿病必需做糖耐量试验才能确诊。检测血清胰岛素水平早期呈现正常或增高,到了晚期就会低下。
虽然两种类型的糖尿病都和遗传因素有一定的关系,但Ⅱ型糖尿病更是取决于后天的饮食结构和饮食习惯,所以对于Ⅱ型糖尿病还是可以预防的,那如何预防Ⅱ型糖尿病?接下来我们给大家一些积极的建议,相信可以帮到你。
1、拒绝肥胖。肥胖是导致糖尿病的一个因素,所以,想要远离糖尿病就要拒绝肥胖,其实肥胖的危害大家都知道,高血脂、高血压、糖尿病这些都是肥胖的衍生物,所以,一个肥胖的人必须想尽办法让自己的体重达标,采取一些科学的减肥的方式,让自己的体重减下来,如果是一些因为肥胖引起的糖尿病一旦体重恢复正常,那么血糖也会得到很好的改善。
2、适当的运动。人之所以血糖高,跟人体的代谢也有很大的关系,除了跟胰岛的功能有关外,还和人体的代谢与消耗有关,如果摄入的糖类过多,但是身体又利用不了或者代谢不掉,就容易储存在体内,而增加胰岛的负担。适当的运动可以有助于人的代谢加强,将多余的热量消耗掉,这样就可以减轻胰岛的负担。
3、少摄入糖类。最近一些最新的研究发现,多吃糖还是会过早的诱发糖尿病的,因此,平常的饮食中一定要少糖,现在软性饮料的品种太多,而且所有的都是含糖量比较高的,如果这样下去,未来的糖尿病真的会像井喷一样发生。
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