地瓜当主食可以减肥吗?
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
地瓜,在一些地方又名白薯、红薯、山芋、番薯、甘薯等,属于谷薯类食物。地瓜最主要的营养成分是糖类,蛋白质、脂肪含量低。
一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入,进而达到减肥的效果。其实这样的观念是不正确的。
平时所说主食中的热量是干的、未经加工的主食的热量值,比如面粉的热量是360~380千卡/100克,热量比数高。而面粉经过加工做成主食(如馒头)之后是要提高含水量的,热量值的比数也就降低了,所以吃主食并没有想象的那样容易发胖。
另外,虽然地瓜的水分、粗纤维含量高,脂肪含量低,但是,也不宜多吃。一般谷类中的糖以淀粉的形式储存,进入人体只有在消化之后才能吸收。与谷类相比,地瓜的含糖量高,而且地瓜中的糖分一部分是淀粉,其余的则是单糖形式的,可以不用转化而被人体直接吸收。因此多吃地瓜会吸收更多的糖分,产生热量多,反而会转化更多的脂肪。因此,用地瓜做主食达不到减肥的目的。
榆钱可以减肥吗 榆钱减肥能当主食吃吗
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
哈密瓜可以减肥吗 哈密瓜的热量
南瓜子仁可以减肥吗 南瓜子仁热量
吃什么减肥 吃哈密瓜可以减肥吗
吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗
节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥
减肥可以吃瓜子吗 瓜子的热量
吃冬瓜可以减肥吗 水肿型肥胖首选
减肥时可以吃米饭吗:减肥时可以吃的7种主食
吃冬瓜好处多 吃冬瓜可以减肥吗
瓜子仁可以减肥吗 瓜子仁的热量
佛手瓜可以减肥吗 佛手瓜的热量
冬瓜好处多 吃冬瓜可以减肥吗
吃素食可以减肥吗
西瓜好处多 吃西瓜可以减肥吗
吃冬瓜能减肥吗 吃红薯可以减肥吗
白兰瓜可以减肥吗 白兰瓜的热量
苦瓜可以减肥吗 苦瓜的热量
苦瓜可以减肥吗:可以(但是不宜多吃)
吃南瓜会长胖吗 南瓜这样吃可以减肥
吃黄瓜可以减肥吗 黄瓜好处这么多
夏季常吃西瓜可以减肥吗 西瓜减肥方法
节食减肥可以吃瓜子吗 节食减肥可以吃什么水果
哪些主食可以减肥?推荐5道减肥食谱
苦瓜好处多 吃苦瓜可以减肥吗
地笋可以减肥吗 地笋的热量
减肥晚上吃地瓜会胖吗 地瓜热量高吗
香瓜可以减肥吗 香瓜的热量
黄瓜好处多 吃黄瓜可以减肥吗
木瓜可以减肥吗 木瓜的热量
减肥可以吃土豆当主食吗 减肥的时候土豆能不能当主食
香瓜好处多 吃香瓜可以减肥吗