拥有健康体魄必须的保健食品推荐
本文已影响5.46K人
本文已影响5.46K人
对于电脑族需补充的保健食品
由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们,很容易出现大脑疲劳缺氧的状况,想要保护健康的身体,可以参考以下几点饮食注意:
1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳。
2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。
3、补充对大脑有益处的食物,来增加大脑的营养,比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物,可使大脑能够更好的正常工作。
治疗便秘的保健食品
对于活动量少的人很容易引起便秘的情况, 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内,有时会出现头晕乏力的不适感觉,甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。
1、养成定时排便的好习惯。
2、补充可改善便秘的营养成分
蛋白质可以增强胃动力,可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物,像新鲜的蔬果和杂粮,这类食物可以使粪便膨胀,有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水,于清早起床空腹时喝一杯,在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量,每星期吃一次红肉,可以减少粪便与肠道间的摩擦力,使排便更顺畅。
3、多运动。
在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外,还要注意多运动,久坐不动也是造成便秘的原因之一,所以要养成爱运动的好习惯。
其他需补充的营养成分
1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物,像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。
2、食用含有丰富b族维生素的食物,像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等。
3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。
4、食用含有丰富维生素d的食物,像沙丁鱼、蛋黄等。
5、食用含有丰富维生素e的食物,像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。
身体是革命的本钱,有了健康的体魄才能有效完成工作,希望你采取今天介绍的最适合大家的完美保健品,来关爱自己的身体。
健身食谱怎么制定 必须保证不损害身体健康才行
男人必吃的9大保健食品
女人想要保持健康就必须要定期做四项健康检查
冬季健康的减肥食谱推荐
有益男性前列腺健康食物推荐
冬季健康减肥食谱推荐
健康美味的减肥食谱推荐
高血脂患者的7大保健健康食品
专家推荐健康减肥食谱
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
夜宵吃什么健康 推荐四种健康食物
健康养生 保健食品认识存在的误区
秋季健身运动 推荐4种方法保健康
要健康必须远离酒精
营养健康的减肥食物推荐
冬季保健方法膳食推荐
GNC保健品登陆抖音上海快闪店 帮助年轻人轻松拥有健康体质
健康营养的减肥食谱推荐
调理女性月经保健粥品推荐
打包食物 你必须知道的健康知识
保持健康体质必知的7大妙招
淋病的食疗保健方法推荐
脾虚影响健康 推荐6大健脾食物
今天你排毒了吗 身体保健必须知道的
纯天然全谷物 这些标榜健康的食品未必健康
月经期间保健食谱推荐
天然健康食品有哪些
身体健康的人有必要体检吗
男性保健养生 必吃十大食物保健康
健康的粗粮减肥食物推荐
适合减肥的健康零食推荐
有效的乳房保健方法推荐 轻松拥有美丽健康的乳房
十大健康食品有哪些?十大健康食品排行榜