孕期食谱 冬瓜粥
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孕期食谱 冬瓜粥
原料:冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克
做法:
步骤1:冬瓜削皮,洗净,切成小块。
步骤2:将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。
步骤3:粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟。
步骤4:再往锅中放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。
步骤5:待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。
营养价值:
冬瓜粥素兼备,既富有肉类营养,又有冬瓜的减肥作用。冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔冬瓜粥疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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