预防耳鸣一般有什么方法
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耳鸣是由听觉机能紊乱所致,在没有任何外界因素的刺激下所产生的异常声音感觉,常伴有耳聋或眩晕,对身体的危害很大,给生活和工作造成了很大的影响。现在很多人开始关注预防耳鸣的一般方法,以避免发生该疾病,对身体健康造成威胁。
1、避免精神紧张和疲劳
长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,对身体造成伤害。所以要适当调整工作的节奏,放松情绪,劳逸结合,使身体处在良好状态下。
2、改变不良习惯
咖啡因和酒精可使耳鸣的症状加重,还有吸烟能够使血氧下降,因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃刺激性食物,注意饮食健康,才能有一个健康的身体。
3、多食含锌饮食
预防耳鸣的一般方法,可多食含锌饮食。缺锌可引起耳鸣,耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋、萝卜等。可多食用这类食物。
4、避免噪声污染
忽然的巨大声响和长期的噪声接触,均能引起听力下降和耳鸣产生,因此工作在高强度噪声环境里的人们应注意噪声防护。另外,不要长期、大音量的使用随身听耳机。以免对耳部造成损害。
以上就是预防耳鸣的一般方法详细介绍,希望对大家有所帮助。患上耳鸣,不仅对身体健康造成威胁,而且影响工作、学习和生活,所以要积极避免患上此病。
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