预防耳鸣吃什么食物好
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现在人们的物质生活越来越丰富了,各种“富贵病”也不约而同的出来了,为什么人们生活好了,身体毛病却多了呢?其实,这是由于不合理的饮食导致的,不当的饮食习惯可以带来疾病,好的饮食结构也能缓解病情,预防耳鸣怎么吃呢?
一、要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,从而引起血液黏稠度增大,引起动脉硬化,而耳朵对于血的供应很敏感,一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏,从而产生耳鸣的征兆。所以在平时要少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子等富含脂类的食物。
二、多吃含铁丰富的食物
铁是预防耳鸣最为重要的元素之一,而体内缺铁会使红细胞变硬,接着氧的运输能力也会降低,耳部养分供给不足,这样会使听觉细胞功能受损,听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量,可以常吃一些黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等。
三、多食含锌食物
老年性耳鸣最重要的一个原因是缺锌,锌是耳蜗中很重要的元素,而老年人的含锌量就会明显的降低,锌的含量减少就会导致听力减退。所以老年朋友可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝和一些新鲜的水果蔬菜,像是苹果、橘子、核桃、西红柿、白菜、萝卜等。
四、常吃有活血作用的食物
吃一些有利于血管扩张的食物,改善血液黏稠度,可以保持耳部小血管的微循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血的食物。
五、养成喝牛奶的习惯
牛奶是很好的饮品,含的钙量和维生素结合,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助,所以日常生活中多喝些牛奶。
相信大家看了这些知识,因该明白了预防耳鸣怎么吃。耳鸣的发生会让人产生不适,所以要注意早期的预防。
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