耳鸣的饮食预防方法
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耳鸣的饮食指南有哪些?许多人尤其是中老年人比较常见患有耳鸣症,耳中发生“吱吱”或“丝丝”的声音,时轻时重,或是单耳,或是双耳,有时候突然地出现,还有的时候会常常的出现,常常会影响睡眠,耳鸣的饮食指南有哪些?由专家为大家解答。
1、要减少脂肪的摄入
要注意,耳鸣的发生饮食方面会影响很大,特别是脂肪的摄入,人体进食的脂肪不要过多,这样会使血脂增高,血液会比较的黏稠,易引起动脉硬化。这样供血不足,特别是耳部出现血液循环障碍时,就会引起耳鸣的发生,严重了就会成为耳聋了。所以尽量少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物,应每天的脂肪量控制在40g左右。
2、多吃含铁丰富的食物
耳鸣的发生与人体内铁的含量是分不开的,铁的缺乏会使体内红细胞变硬,会导致氧的运输能力降低,氧在体内运输的不足,就会引起耳部的听觉神经损坏,听力会下降,日常生活中可以尝试吃一些铁含量比较高的食物。日常可以吃一些紫菜,虾皮,海鲜类的食物,还有黑木耳等等。
3、多食含锌食物
锌的含量在体内是必不可少的,日常生活中可以吃一些鱼类,还有牛肉、鸡肉等等,还有水果类的、蔬菜类的,像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、活血作用的食物
平时可以吃一些活血的食物,可以扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,可以吃一些黑木耳,韭菜等等。
5、养成喝牛奶的习惯
养成每天喝牛奶的习惯,牛奶中的营养很丰富,所以可以没晚或是早上喝一些,可以预防耳鸣的发生。
耳鸣的饮食指南有哪些?其实耳鸣的发生除了饮食上的防治外还可以从心态方面预防一下,首先要休息好,其次调整心态,保持乐观的心情,不要过度疲劳,进行适当的体育锻炼。
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