孕妇食谱之蚝油双菇
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原料
草菇、香菇各(250克),青菜心(150克);
调料
盐、料酒、花生油、蚝油、水淀粉、葱、姜片各适量;
做法
1、将草菇、香菇洗净切片,用开水汆一下,捞出备用;青菜心洗净切片。
2、炒锅注油烧开,下入葱姜片爆锅,倒入草菇和香菇煸炒,加入蚝油、盐、料酒 及青菜心,稍加翻炒,勾芡淋上熟油,将青菜心摆在盘周围,双菇 盛在盘中即成。
营养价值
草菇:草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。
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