秋季三餐合理荤素搭配更健康
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
1.眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
2.神经敏感时神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3.失眠烦躁健忘时多吃富含钙、磷的食物。
含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
4.体瘦虚弱时体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
5.筋疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
#p#副标题#e#
6.压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
7.大脑疲劳时坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
8.丢三落四时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
9.脾气不好时钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
秋季外套怎么穿搭 男士秋季首选三种搭配
儿童补营养 早餐合理搭配
食物巧搭配 这样组合吃更健康
拿手家常菜 三荤三素随意搭
怎么搭配吃豆腐更健康
健康食物怎么搭配更健康
荤素搭配 六个方法预防肠胃炎
水果双色搭配更健康
早餐如何搭配营养又健康
春节吃年夜饭 饮食要荤素搭配
饮食健康搭配 夏季饮食贵在三清
合理搭配膳食,吃出健康人生!
健康减肥的早餐搭配方法
午餐合理搭配,缓解疲劳更健康
最健康的一日三餐搭配
早餐搭配不合理也会致癌
春季健康饮食巧搭配
糖尿病人搭配健康早餐
番茄土豆加牛肉 荤素良好搭配
中老年人晚餐如何搭配才能更加健康
秋季低热量的早餐搭配
怎么搭配吃美味更健康
秋季家常菜科学搭配吃出健康
秋季减肥效果好的早餐搭配
一日三餐怎么吃才健康 合理的饮食搭配健康养生
秋季滋润:两餐间吃水果更健康
春季吃莴笋好 合理搭配更营养
孕前健康饮食在于合理搭配
男人冬季9种食物搭配更加健康
健康早餐搭配有什么 怎么样合理的搭配早餐呢
常吃洋快餐易患癌 2分荤6分素最健康
荤素搭配得当才是理想的饮食模式
最健康的一日三餐搭配