久站工作者养生食谱之芥菜牛肉鲜姜汤
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久站工作者的工作时间需要长时间的站立,工作的活动度大、活动范围较灵活,可在较大的工作区域活动,比如教师、餐饮服务员、售货员、发型师等。而工作性质的不同,有些站立工作者有时一站就要好几个小时,这对身体的伤害程度也是非常大。
站立时间过长这不是一件好事情,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,可能导致下肢肿胀,甚至是诱发静脉曲张。站立的姿势不当的话,还可能使腰椎因过度弯曲,而产生后背疼痛。长时间久站还容易诱发血管疾病,这就给身体健康带来了影响。
现在养生保健是很热门的一个话题,那么对于久站工作者来说,要如何养生保健呢?在改变不了主观条件下,我们要如何从客观因素来改善呢?久站工作者每天可以从饮食方面来养生,每天为自己煲一款养生药膳,具有能缓解病症的药膳,这样不但可以改善健康状况,还能提高自身的抗病能力。
对于久站工作者,我们为大家推荐一款养生食谱,这道食谱是芥菜牛肉鲜姜汤,具体的食疗功效及做法,下面一一为大家讲解。
芥菜牛肉鲜姜汤的做法:
1、食材:牛肉250克、芥菜500克、生姜30克;
2、调味料:盐、胡椒粉;
3、做法:
a、先把生姜洗干净,去皮,拍扁;牛肉洗干净,然后切片;芥菜洗干净,待用;
b、把锅置放于火上,加入适量的清水,然后用大火烧开,在把牛肉片、芥菜、生姜及适量的植物油放入锅里,用大火烧沸,五分钟后放入适量的调味料调味一下即可。
食疗功效:在这道食谱中,芥菜是含有大量的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、人体必需的多种氨基酸及含有多种矿物质的食物,芥菜中的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,防止便秘;而生姜中含有姜油酮、姜酚和姜油醇等营养成分,因此,生姜散发出来的香辣味,这对加入人体血液循环,促进消化食非常有益的。所以,这道食谱对久站的工作者来说是一道很不错的食疗。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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