适当运动可以预防冠心病吗
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不管是有病没病,医生对人们最多的建议就是适当的运动,保持良好的生活习惯,还有良好的睡眠质量,最重要的是营养的平衡,医生肯定是不会没有原因的让人们做出这样的保持。
良好的饮食习惯,良好的作息习惯,适当的运动不会造成过度的肥胖,而肥胖恰恰是造成冠心病的主要原因之一。肥胖者冠心病的发病率较高,尤其是短期内发胖或极度肥胖发病率更高。因为过度的体重增加,使心脏负荷和血压均上升。高热量的饮食摄入习惯,使血脂、血压水平增高,冠状动脉粥样硬化形成并加重。肥胖后体力活动减少,妨碍了冠状动脉粥样硬化病变者侧支循环的形成。但是,如果不考虑年龄因素或者不合并高血压、高脂血症、糖尿病等疾患,肥胖不能成为真正的危险因素。
医生不让人抽烟也是有道理的,不仅仅是因为抽烟会患呼吸道疾病,还因为冠心病的死亡率与吸烟呈显著正相关,成年以前开始吸烟的人危害程度更高。我国的资料表明,大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高2.6倍以上,心绞痛发生率高3.6倍以上。一支卷烟的烟雾中含焦油40毫克,尼古丁3毫克,一氧化碳30毫克,这三种物质被吸收进入血液后,尼古丁直接刺激血管运动中枢,并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放,引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升,接着损伤血管内皮,还使血中胆固醇水平增高。一氧化碳使血氧浓度下降,组织供氧不足,动脉内壁水肿,内皮损伤,脂质渗入血管壁,促使动脉粥样硬化形成。已经得了冠心病的人,吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高,可诱发室颤等严重心律失常,成为猝死的原因之一。
这也是为什么医生一直强调要戒烟戒酒的原因了,随着冠心病逐渐年轻化,和冠心病的逐渐“高管化”,上班族们不得不对健康的生活习惯提高重视。建议上班的朋友们可以利用周末的时间爬爬山,既能透气,又能健身,何乐而不为呢?
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