老年人怎么饮食预防耳鸣
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物。因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。也可适当摄入含维生素D多的食物。维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
另外,老年人预防耳鸣要多吃一些有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
由此可见,老年人耳鸣耳聋是一种非常常见的疾病,如果我们日常生活中注意饮食调理,积极补充以上一些营养,那么就可有效预防耳鸣耳聋的发生。
怎么饮食预防老年痴呆
男人怎么选择器械锻炼胸肌 怎么饮食搭配
合理饮食可预防老年性耳聋
怎么样预防耳鸣的发生
平时怎么样预防耳鸣呢
乘坐高铁如何预防耳鸣 乘坐高铁怎样何预防耳鸣
耳鸣吃什么好 耳鸣饮食6原则
耳鸣该怎么进行预防
老年人怎么预防耳聋方法
耳鸣患者怎么饮食保健
日常怎样样预防耳鸣
耳鸣应该怎么饮食保健
耳鸣生活中怎么预防
怎么有效预防耳鸣的发生
预防耳鸣吃什么食物好
怎么有效预防和缓解耳鸣
怎么预防老年性耳聋
日常生活中怎么预防耳鸣
老人怎么饮食预防白头发
右耳耳鸣是什么预兆 右耳耳鸣吉凶预测
怎么补充营养预防耳鸣
生活中怎么预防耳鸣
怎么做好耳鸣的预防工作
怎么样有效的预防耳鸣
老人经常耳鸣怎么办 6招缓解老人耳鸣问题
老年痴呆怎么办 可用饮食预防
怎么补充营养素预防耳鸣
怎么预防耳鸣的发生
生活中怎么预防耳鸣呢
老人怎么饮食预防肥胖
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
老年人耳背的原因 老年人如何预防耳背
乘坐飞机时耳鸣怎么办 预防耳鸣的方法