能预防耳鸣发生的饮食习惯

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刚起床就要面对耳鸣的困扰？高分贝的噪音使得自己听不清公交车报站，听不到老板的命令，搞的生活一团糟，令人只想大声尖叫。科学研究发现饮食与耳鸣有密切的关系，合理的饮食可以帮助预防耳鸣的发生。

1、饮食上多吃含锌、维生素食物

缺乏维生素，耳朵内的听觉细胞容易退化，所以日常生活中多吃含维生素、锌的食物有好处。像瘦肉、蘑菇、西红柿、萝卜等，既营养又可以帮助防止耳鸣、耳聋等疾病。

2、戒烟戒酒是永不过时的话题

吸烟喝酒容易导致血内含氧量下降，内耳的毛细胞吸收氧不够，会造成一定的损伤。所以戒烟戒酒是耳鸣患者应当注意的，不要因一时贪吃，造成病从口入。

3、每天喝一杯牛奶，可缓解耳鸣

牛奶是一种营养价值高的饮品，偏碱性，可以调节身体的酸碱平衡，防止疾病抗衰老，对于耳鸣有很好的缓解作用，每天喝一杯牛奶，补充身体所需营养，营养又健康。

4、高空中，口香糖可缓解耳鸣

高空中，压力大，耳朵会有不适的感觉，就容易出现耳鸣的情况，也有患者出现头晕、头痛等症状，吃一块口香糖，嘴吧不断张开，使气体进入鼓室，保持室内外气压平衡，可以缓解耳鸣的症状。

预防耳鸣的发生，饮食和日常的起居都是要特别注意的，平时尽量少听电子产品，避免刺激耳朵。

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