预防耳鸣首先保证睡眠

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       五大策略缓解耳鸣

预防耳鸣首先保证睡眠

1、劳逸结合

注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。

2、保证睡眠

尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。

3、调节情绪

遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药治疗。

4、调节内分泌

更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去医院就诊,检查内分泌指标。若有必要,可在医生指导下适当补充雌激素,以缓解耳鸣症状。

5、减少噪声刺激。

       不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

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