西梅可以减肥吗 西梅的热量
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西梅可以减肥吗 西梅的热量
热量:39大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:常被用来制作果脯的一种水果,含有较多钾,减肥时可适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)39.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)1.50
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个西梅(25.0克,可食部分19.0克)7大卡
标准(100克)39大卡
西梅的功效
降压、安眠、清热生津
西梅的营养价值
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。
西梅的使用效果
与中国的话梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵,直接高温脱水,就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。国外很多运动员,特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯,可以减缓肌肉的衰老。
梅的苦酸能强化肝脏功能,消除疲劳。 梅子为碱性食品,可平衡血液的酸碱值,使血液净化,促使毒素自然排出,可解食物、水、血液三毒。
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