三款绝密瘦身食谱
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。
第一招:多吃纤维食物
特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。
建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身
第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
第二招:菠菜吹起硬汉阿诺
特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,最终仍将选择节食。
建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
第三招:低卡甜食来一客
特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。
建议:务必选用低卡的甜食
第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。
适合产后瘦身的四款食谱 让你边吃变瘦
中药一周瘦身食谱 强效瘦身
夏天最容易瘦的食物 3款食谱吃出好身材
冬季减肥不可错过的12款瘦身食谱
夏季瘦下半身的两款减肥食谱
何洁公开瘦身食谱 推荐五种瘦身食谱
三日快速瘦身食谱可信吗
3日快速瘦身的瘦身食谱
秋季轻松瘦身的三款瘦身粥
经期丰胸瘦身方法 推荐4款丰胸瘦身食谱
秋季5款减肥食谱 好吃又瘦身
5款瘦身又丰胸食谱 竟然是因为它
瘦身达人推荐三日健康减肥食谱
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
减肥食谱:10款瘦身食谱,治疗便秘轻松瘦
芹菜的瘦身食谱
夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦
萝卜的瘦身食谱
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
芹菜 芹菜瘦身的三大食谱
夏季减肥食谱 9款消暑瘦身汤
三款美味主食营养又瘦身
推荐7款减肥食谱 瘦身排毒又润肺
日式瘦身食谱 健康又享瘦
春季减肥推荐6款瘦身食谱
冬季减肥食谱 推荐6款美味瘦身汤
5款春季减肥食谱 瘦身更给力
美味又瘦身 5款薏米减肥食谱
超快速瘦身食谱
瘦身食谱做法大全 8款瘦身菜谱推荐
产后瘦身的食谱
秋季三餐的瘦身食谱有哪些
滋补身体的三款药膳鱼汤食谱