柑橘汁孕前准妈妈营养食谱
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
柑橘汁
材料:柑、橘各2个
做法:
将柑和橘洗净,用手剥去皮,果肉分成小瓣,撕去筋和膜,去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。
推荐理由:
柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富,自己动手制作的百分之百原果汁,酸甜适中,既好喝又可补充叶酸。
烹饪提示:
尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁,影响果汁的口感。
孕前补益 补身调理不能少
孕前的“准妈妈”
做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准,健康情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。
孕前营养需求
孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。
叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。
孕前营养补益原则
如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。
孕前宜食
各种自然、健康、含化学添加剂少的食物,荤素搭配、粗细搭配。
孕前饮食禁忌
①忌偏食和节食。
②忌酒。
孕早期食谱 准妈妈们赶紧来get!
怀孕食谱白领孕妈的营养便当
准妈妈们的营养餐额度
准妈妈孕期吃这几种零食,营养健康又美味!
给孕妈妈补充营养的零食
女人吃柑橘的好处 柑橘的营养价值
准妈妈生产前宜吃的三大食谱
哪些零食有益孕妈妈营养
准妈妈孕前须做好哪些准备
孕期食谱 蜜橘香蕉汁
准妈妈的最佳食谱
孕期准妈妈适当吃肉 保障营养健康
坚果 孕妈妈的营养零食
高龄妈妈孕前补充营养有讲究
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌
五款营养食谱 为孕妈保驾护航
适合孕妈妈吃的营养零食
韩国柑橘被染色 柑橘有何营养价值
准妈妈要分期营养补充
产后妈妈吃三款食谱营养好
准妈妈补充营养的误区
怀孕3个月妈妈营养饮食
准妈妈孕前有哪些准备工作
孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则
新妈妈如何保证乳汁营养丰富
备孕食谱大全 准妈妈要吃什么比较营养
四种果汁 让准妈妈孕吐少辛苦
剖腹产后新妈妈的营养食谱大全
早期孕妇营养食谱 准妈妈的安胎必备物
沃柑和柑橘的营养区别
孕期三款家常食谱 准妈妈可多吃
柑橘的合理饮食搭配更营养!
准妈妈必知 孕早期开胃食谱推荐